J9九游会2026世界杯(中国)IOS/安卓官方下载 【健康科普】既是食物，又是良药，带民众意识这味“子民养生珍品”

春夏祛湿养脾胃——药食同源话薏苡仁

插足春夏日节，雨水渐多、潮湿加剧，许多东说念主会出现身体困重、乏力懒动、大便黏腻、食欲欠安等“湿重”阐扬。在繁多祛湿食材里，薏苡仁是最常用、最和煦、最合乎日常养生的一味，既是食物，又是良药，今天就带民众意识这味“子民养生珍品”。

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薏苡仁，笔名薏米、薏仁、苡米，为禾本科植物薏苡的干燥进修种仁。其外不雅呈宽椭圆形或长椭圆形，名义乳白色，光滑，偶有残存的黄褐色种皮，质量坚实，味甘淡。在我国已稀有千年食用和药用历史。《神农本草经》将薏苡仁列为上品，记录其能“主筋急拘挛，不成屈伸，风湿痹，下气”。

中医觉得薏苡仁味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。成心水渗湿，健脾止泻，九游会app除痹，排脓，解毒散结的作用。薏苡仁被用于诊治水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈等疾病。

当代盘考标明，薏苡仁含有薏苡仁油、薏苡仁酯、氨基酸等多种有用要素，具有调治免疫功能、赞助降血糖、降血脂、改善皮肤景况、赞助抗肿瘤等作用，是当代养生、慢病调整、皮肤贵重的常用药食两用食材。

日常怎么吃薏苡仁？接下来为民众保举几款通俗实用养生方。

1.红豆薏米水（经典祛湿）

材料：薏苡仁、赤小豆

作念法：洗净泡水，煮水代茶饮

合乎：潮湿重、水肿、易疲倦东说念主群

2.薏米山药粥（健脾养胃）

材料：薏苡仁、山药、大米

作念法：一同煮粥

合乎：脾胃病弱、食欲消极、大便溏稀

3.薏米冬瓜汤（清热利水）

材料：薏苡仁、冬瓜、瘦肉

作念法：煲汤饮用

合乎：夏日暑湿、小便黄少、皮肤浓重

温馨辅导

中药师温馨小贴士：

生薏米和炒薏米功效大不同，选对才养东说念主。

1、生薏米：性偏凉，利水、清热、祛湿力强。合乎体内潮湿重、容易上火、口干口苦的东说念主群。

2、炒薏米：历程炒制后寒性镌汰，健脾止泻效用更超越.合乎脾胃虚寒、往往泻肚、腹部怕冷的东说念主。

使用防范与禁忌：

1、妊妇慎用（尤其孕早期），需在中大夫或中药师疏浚下使用。

2、便秘、口干舌燥等阴虚津亏者不宜过量服用。

薏苡仁平常和煦，却能健脾祛湿、调养全身，是春夏日节合乎巨匠的养生佳品。养生先祛湿，祛湿先健脾，合理使用薏苡仁，助您让身体圣洁渡过潮湿季节。

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